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[生活常識] 秋柿降膽固醇,吃柿子的4個好處

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發表於 2020-10-4 00:00:15 | 只看該作者 回帖獎勵 |倒序瀏覽 |閱讀模式
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柿子的盛產季節為十月到十二月,在秋高氣爽的微涼時節裡很適合來顆正值產期的甜甜柿子。柿子好處多多,營養豐富,曬成柿餅吃還能減少許多單吃新鮮柿子可能造成的胃痛風險。4 p+ i- e8 I. t1 B0 g7 K
4個吃柿子的好處3 y; E6 y% Y9 A( u; M5 Z

& p2 D2 r0 W" x. B9 z# Q. W  n. ?- U4 y1. 降血壓# B, M1 n; }+ }/ ?6 l

0 o( g" R4 Z; P. l* U) J單寧成分有益預防心臟血管疾病,能降低血壓,減少心血管疾病致病的危險因子,進而保護心血管健康。
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2. 助解便
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9 m; F9 s; K/ @( @柿子是高纖維含量的水果,有著豐富的膳食纖維及水溶性纖維,能刺激腸胃蠕動,有助排便。柿子還可以幫助滿足每日膳食纖維的建議攝取量,一天建議吃1-2顆最適合,吃多容易胃痛。4 R0 y, J# `9 H/ z# M$ c
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3. 降膽固醇
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柿子具降膽固醇作用的營養物質,像是降低血脂的抗氧化劑。補充柿子還可以改善脂質代謝、降低血液膽固醇和身體三酸甘油酯的含量,具抗動脈粥樣硬化的作用。內含的酚類化合物和膳食纖維還能保護心臟,還能發揮保護血管的作用,維持心血管的健康。
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3 I8 e8 ], t5 M. O7 h  c( E" u4. 抗氧化損傷
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2 A) b5 J8 V0 a# ~柿子具有豐富的抗氧化劑,包括許多酚類化合物,如原花青素、單寧、兒茶素、類胡蘿蔔素、芥子鹼、無色花青素、山奈酚、槲皮素等。這些生物活性成分大多數能協助清除身體裡的自由基,抑制脂質過氧化,減緩體內DNA的氧化損傷。
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