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. Q ~) [/ I# b# Y
7 q- x; |5 k# ~9 v c6 O- k" M+ d( J& q* P7 U+ q. ]9 r
位于纽约上西区的林肯中心
2 B' q) |+ o" h6 [) W! ^9 q" m. a/ i) ]/ w; N. i5 M2 n
是全世界最大的艺术会场，$ M' N: o1 S' A3 S4 d
_7 J* e( l. [. m这里是各种表演的会场集合地，- ^% j: u) N! _% I2 r
) h' H/ R0 |5 {2 A& Y' O E/ I艺术展、音乐会、还有时装秀。8 |) w0 P @5 B+ R' v0 b
4 N- a; V7 \3 D) S% P
于是乎，3 B% Q4 N7 n Z, R
$ ]' \$ o4 S/ t2 m林肯中心出没的高挑纤瘦的女孩子% i* ?) T% ]1 i
$ E1 O2 v* c& ^6 ^/ U9 u
总是络绎不绝，从未中断过……
4 {4 V3 c0 ?' @% s" Z
, f5 P/ \; ^( T s* ^# P- v
7 S G* A t1 ^$ }( ?- y; {( j& {, G# E
这些瘦女孩每天吃什么？
. |/ l( l# f9 m7 R7 ?( Y) \
7 c8 A& Q! @3 S+ w! Z. L z9 G; i那么来深度探秘这些芭蕾舞演员和超模们; D& [; l, M f% |* k" b7 \5 C1 U
$ x* u) P4 e7 Z& k* m) q8 n3 g从早到晚的食谱+运动大曝光！
3 s8 ^* T& ]7 C. l: K, C! L" y! g# g: E" J3 U5 h
《纽约时报》就曾采访过
, W" i% r# M G/ l# h- o* k! i$ P. I `
《天鹅湖》女主角Ashley Bouder，5 [; h2 L. g; d& a
1 i1 n% _9 E6 w$ C& ~7 O* _; o, N
曝光她们一天的食谱和运动！
: \0 G, S9 ^/ A4 q U
2 {# B8 T, Y* }2 P6 |3 t' x
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" I+ b! B1 i) K+ j
第一位“瘦女孩”：
; l8 I5 q7 A& r& [, }6 O8 t0 K; j' w
Ashley Bouder
" r7 Q$ C8 G/ p
# v8 J. H! m* X- f: S$ t( u职业：纽约芭蕾舞团的首席舞蹈演员$ R3 ~2 O# d$ m2 b& p, l
; k+ ~% J# F3 C% y: {（7:30p.m天鹅湖演出开始）
! I% m& k" i/ @$ A8 w: x5 u8 q' [| 8:45a.m | 首先喝两杯咖啡，做伸展运动，遛狗 | | 9:40a.m | 走去地铁站 | | 10:20a.m | 3 ^; w8 k( T. M4 Q6 p
做伸展运动，一堂105分钟的纽约芭蕾舞团舞蹈课9 E; w2 G6 A) C$ {$ n2 L
! y" @: |: M# c/ k
，45分钟的天鹅湖排练
7 A" Q7 H- J3 O/ _3 i! B | | 2:00p.m | 一份牛肉沙拉，走路去地铁站乘地铁回家 | | 3:20p.m | 希腊酸奶配桃子，小憩一会儿 | | 4:15p.m | 吃之前剩下的意大利面 | | 4:25p.m | 遛狗，走去地铁站，在去剧院的路上喝了一杯椰汁和一杯咖啡 | | 6:30p.m | 做伸展运动，在后台做热身，喝椰汁 | | 8:35p.m | 中场休息吃吞拿鱼沙拉，喝水 | | 10:05p.m | 演出后喝水以及椰汁
. @2 U8 D# y, a | | 11:00p.m | 蟹饼，田园沙拉，一杯黑比诺葡萄酒 |
0 g7 K* Z3 \& _/ n) u
, j7 z2 ~1 ]& y. n
Ashley Bouder说：
5 a5 u! L+ j( C8 [3 C' |. t# u5 u7 @, Q& J
“我非常注意饮食，) y( U$ I5 W8 \. ?
+ l Q5 i0 u# u为了艺术牺牲了一些享受。
, I3 B! ?; v% A* m: L/ q {& e! D. ]; x. U7 [6 e/ a" J$ U
但我不理解一些人牺牲身体健康，
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9 C" x! y$ \4 Z9 p+ w3 Y: _! i' n然后穿着漂亮地衣服走秀。”
1 b) l* }( _; ^; P1 ]* `3 f4 n" h& k& E; [
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# {) B) p y0 V, r& S, v6 Q- ?7 }
第二位“瘦女孩”：# t* _3 `/ p: H6 m
- A1 [8 o5 m3 C( w' s《纽约时报》还曾采访了一位
& g1 B0 q" G; ?( j1 G" K+ F# S; z. ]" H @9 `" `
刚当上一周麻豆的许小婷
4 A; j% M. `3 ?% G; q& ?: b2 I* _7 \$ s4 p* k" h' j
(音译，Samantha Xu)" r" |& ]2 i# j
; j8 _' O, \6 b% Q! V, Q
. ?% ~$ E% S; {& i* T3 Q' ~! q7 c' ~5 b
许小婷 (Samantha Xu)2 G/ P: ]3 F% ]* Y; p( }0 _
" ?0 y8 @4 C- a7 o8 Z* V! c职业：华裔模特新人，
' ]( }, Z* {% z3 U+ T* P2 P; C& o- Y6 g( ]1 F6 c t# T( d
纽约时装周为. x- N- w; [& U/ T0 x
* H. a7 o# L/ n1 G+ z" m) L6 u
L.A.M.B和Thom Browne走秀。
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| 9:00a.m | 半盒草莓、一杯豆奶、全麦切片面包配低脂黄油和榛子酱、一瓶酸奶 | | 11:00a.m | 一边大步快走去模特代理公司，一边喝椰子汁 | | 12:00 | 快步赶往林肯中心准备走秀 | | 2:00p.m | 奶酪和脆薄饼干、蔬菜(芹菜、胡萝卜、甜椒) | | 3:00p.m | 为一组阿根廷设计师的作品走秀(Samantha把这当成是锻炼身体) | | 4:00p.m | 快步去地铁站乘地铁回家 | | 8:00p.m | 慢慢闲逛，差不多要走10个街区 | | 8:30p.m | 在Neptune(一家波兰餐厅)吃晚餐，晚餐包括一大碗蔬菜大麦汤、生菜吞拿鱼卷、卷心菜沙拉，然后还要喝冰镇矿泉水 | | 9:00p.m | 一杯茉莉绿茶，走去地铁站回家 | | 10:00p.m | 一杯热豆奶 |
" K7 V. ~; a8 U6 X
; I! U9 h' c2 L2 N! ^* Y. l1 L; h6 NSamantha Xu说：1 g% @1 g8 y( c2 l1 l# G
% _" X9 N7 W1 z; K" e; [+ S
“在成为模特之前，/ l! q+ u0 e; a9 q6 @7 Z" j' B
) [2 {, [7 `0 Y" |! ^; O所有人都让我多吃点，# V3 [$ [" X, w: l5 s
# X, [) p$ E3 F8 p t- u, H; k% R
但我和大家吃的一样多。
1 O. Z; a# ~% e" N
, I4 Q; P+ L t3 _: X7 c- x( z现在他们说我的体型做模特正好，1 d4 H K" C7 [. y* k
+ q# e5 K. Q: ^/ ~: q我现在也对自己更满意。”/ M/ t5 g! |! A8 C! x
0 x0 `$ F# P+ P# v9 {: g: H) p5 } k1 X% J6 }
5 q5 r+ s: K9 p5 ^$ e
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# g0 ]* c% W7 U, k2 w9 W+ Z大家不难发现，都是少吃多餐。- }$ t' [) K! s9 Z' ^
# n" a9 l1 D8 P' y
吃饭就像是往火堆中加木材，: U5 I9 E) Y, E, {7 E N
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如果饮食次数少份量大（一日三餐），& D# f* S$ l$ P; Q9 _4 C6 @
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火堆要么太旺要么熄灭，
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人就会暴饮暴食。9 D5 g- E# F7 T' Z( Y; o
/ f( w: ^8 W0 j而少吃多餐， Q) K# P) Z6 U3 V/ I
, O; Z) [1 W9 d6 H$ g1 v. f+ i* q
如同持续的向火堆中加少量的木材，- X; s* M/ T' P2 Q. H
& P5 s# U+ N3 ^9 @1 W+ I, t
火堆一直会平稳的燃烧，6 z, z9 \, `9 p& t( ^
% l0 ~/ I, k q- ~9 v5 c; @0 e你也不会因饥饿而暴饮暴食。
5 P1 J, u! \! u& n6 m# h7 K# o6 s0 F. @
除了少食多餐之外，
0 k% N* E' F8 j, M3 Z1 t
4 @+ J) L0 p) {吃什么怎么吃也很重要！9 @" ?$ O, i+ O7 C- ^2 U' ?9 x
( h( B. l7 i1 h' y8 s6 p. o
4 U0 p; f( _0 R9 ]
超模——刘雯1 L% Z# W; y. O, i
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51kg
5 z! F- d( X! b( c0 Z4 i0 g: o' R3 ?4 u! ^+ f( l; D' R7 B
身高178！！！
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# V+ N! X4 F$ r, ~3 r% ~
0 i- N. Y2 e" [* N U* g
, N/ T6 l8 d& o9 J1 S4 j
, W4 X% T! G9 _* X大表姐的早餐，
* L# x5 U6 r _) F9 L: r, I$ Y( H2 N' L7 f
牛奶麦片、全麦面包、
: M' x. x" x" t! B6 w" a$ L6 l0 l; s' P2 T1 F3 x
各种水果和果汁、蔬菜。4 W9 d f# \4 S' u/ J/ m
# R6 ~1 D+ z! `
当然也有一些接地气的食物，! G7 a# D& ^7 h; |+ X
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比如小笼包，油条，: l' k# o3 |8 D* _; O
) M6 T# O- c$ `4 ?0 l/ T0 D
但是我深信表姐大概就吃1,2口
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意思下意思下，9 A" `; p$ V- _; r" y* Q% h
3 U, [4 A5 z- L& W. I* p) M" j毕竟油条热量也是超级至尊高了~. [9 H$ G' M+ r3 B
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2 ?+ t$ M" }! b( @6 b2 F+ e7 s* W- @9 j9 P Y. @
: B% V% g' S' F$ P/ R7 O9 d
0 w7 h& P' F1 E/ g+ p大表姐的午餐也很健康，2 C- r# X0 S: ]5 `! r
5 S* k& g. |5 \9 y3 k蔬菜披萨、骨头汤、柠檬水、
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蔬菜披萨、全麦面包，不少小食，1 C( l% |, N% K" |
7 z! M8 x* {$ q/ Q总体看上去都是低脂低油，# @* ^& |# J( B7 A/ y0 I. T
& y1 r; o& h& I7 p
同时营养比例也不错。4 P; y7 a; {) d# {* c
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8 V" s% H9 u a( `3 n! { }
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晚餐呢，
" K. ^5 a3 H, l B' C- y# E6 h+ Y1 i8 W* H, {
相对来说很清淡了，
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0 m! ~% K' G. A/ t. a& K/ Y5 I7 c+ G低碳低脂的饮食，' V: g1 E8 R4 O0 Z7 R' J. f
) d- x6 K9 h5 [9 m [" ^
连蛋白质都很少，" N, U6 S8 U) |7 C* P9 @, k5 R
6 e8 v7 X+ q7 f6 R4 temmm，看着挺没食欲的。* D0 m9 e5 {6 ]$ q
- |+ L8 q3 ?) Z) a0 ?
* m* k+ o5 C' `; a+ ^( t
& [4 M7 V# _$ P. _
* z' ]2 l- r3 N8 x: U8 v0 D超模——奚梦瑶
( ]1 p: h" R: T
. z' [$ z1 a, |7 e0 g2 a49.2kg，
) G2 e2 r- L4 e
& ~4 X D* q& N7 U* m' t身高178！！！
, ?6 U" U, E; {" C- s, A0 c0 t& x! [' Y5 {, m7 y8 N
/ k% X0 U9 k/ y( w7 y0 m
0 U3 Z0 a1 V$ r0 A( [& R早餐：
5 t+ ?- U+ U. G$ \3 `0 `6 h7 Y7 n) D) h' e6 M+ l
炒彩椒和两种菜花，鸡胸肉+藜麦。3 g9 h8 F3 F/ p
8 Y! w# ]' }& Q) c9 B
+ x) _2 |$ _6 g+ m7 l% p
' K1 n9 X+ E; H4 S; X2 j午餐：' S; X5 u R5 Z6 B
. S( n& I# V1 m①【肉类+蔬菜+碳水】搭配。. `4 ?. i' z+ I$ j" z6 ]
v. G7 N7 r9 S: u' ^成分包含：生菜，紫甘蓝，" j3 X7 c7 m' f, d& C
! l9 o" D* j" Z( K
白绿两种菜花，红黄两种彩椒，7 r [, Q0 }4 k, @& Z) i2 f& H
" a- \" T# p6 h" i& y& P几小块烤牛肉和蝴蝶结意面。% d/ Y7 i6 y; {
4 x+ x( }* z% y: U1 ?配料是油醋汁。9 Z& b6 H, l: d# w) ]% @) u. E
2 V" F+ \6 ]6 c! P. m. M
, ^: U/ w3 a& ], \' T% C, z: n+ M9 m3 R6 }6 U0 o
②更丰盛一点的大份沙拉。6 W% \, Z9 T. T) h6 V! [) V7 t9 b5 {
, _4 `+ W$ s7 J0 R7 d/ D' f
成分包含：生菜，紫甘蓝，8 {9 g5 t8 @4 L: V( I
3 ?' k4 ~' N5 d0 c! I; w圣女果，烤虾和鸡腿肉，
6 ?" i+ Y' n$ a5 R0 ?. t S& `, j* k+ M% p2 U
主食是两片涂了橄榄油的烤面包。- T/ R9 U0 v% N# C, K+ m
/ ~2 V6 P: f, X" Q/ s" Q配料是油醋汁。
w% a# u; R+ L. L- h* ?9 W" E1 C/ W( o( z
5 A d- O- D2 K5 K. _
, F1 M: t- B. t: _8 }* y# l% c( n! l晚餐：
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三文鱼生春卷。2 n3 P$ x0 }3 H/ `8 g5 o! P
' F- Q2 k& r6 B3 O9 h5 ]成分包含：低盐烟熏三文鱼，生菜，
9 H$ a5 Z% g* V$ s( C
9 Q9 ]* ~" ?3 K2 v薄荷叶，越南式生春卷皮（原料为大米）。
" b9 G2 X6 s& Q5 ?" O
; d* d* W, r% i$ j C也是比较简单，同时控制总热量。
g) m3 }! h/ C; {* S: T/ S
* d5 V" j9 x4 z1 }# {
/ d. ^3 y0 S! ^" x' d
4 x4 i3 E8 T4 x' M) d8 P8 p2 Z
依然偶尔吃宵夜，但是健康很多。
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用麦片，香蕉和葡萄干，
* P7 ?9 e, P; R8 D
' N# S* g; ]- Q2 p* r2 k代替了高热量的薯条、火锅。
* E$ r, C/ p3 Z7 ?, R: T& @# ~6 e% X
" h" R5 Z& H; ]. a1 Z$ h. g8 I* H o3 s' S: S7 P
不难看出超模也不是喝露水，
7 U; g% v9 U! U6 o. k
" s3 h' S& h9 J, y. r1 L& a, M也是相当讲究饱腹和营养搭配的。
! \9 M' |! j% }# W# I6 u* V s
$ Z6 g; ]3 R- s, b- F g) b# K饮食上吃的很健康，% |6 ]7 i6 K, o( `! U0 V. Z/ `
! E. E5 p1 a g2 B1 g1 x0 K
碳水，蛋白质，脂肪三大营养元素
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7 G% p- ~ D! h1 F. l8 B) S样样都是齐全的，
) c9 a2 D/ n/ v" f% v* P1 [3 U
5 [2 S! F! }' P; l, M并没有哪个只吃素或节食的。4 K, s! J* g2 F8 p
1 P1 p9 ]7 f3 d1 p. K* y
尤其是这个冻死人不偿命的冬天， J4 N- j5 |. t8 ?+ K+ R2 h& h
+ }# |# V t) {* \
明知道冬天不减肥夏天图伤悲，
7 ~+ p- e5 x! q" e. ?8 b; \1 b" {' ^) v' _$ ]5 w
可是天气越冷似乎食欲也更好了。; N! y6 n; L, Q- P0 d. k8 F
4 p( X5 y- j* J& _; |肿么办？4 ?/ t$ L0 p$ ?/ k
" Y4 c% _# i) \) ?* }; Q# h6 }9 x4 Y神啊!
1 h$ O& `7 ?5 x& n% k2 `' i% R, Z7 }3 B7 z9 B) }/ @
这个世界上到底有没有什么美食
4 ^ S5 ~. r* x5 H. y1 [ I4 p0 T5 D" n3 k6 ~8 M: q' {
能够帮我实现：
, c5 f: p6 D' c0 X/ s! E! ~+ N
) [# b9 I/ F, c0 m! @暖胃又美味，饱腹营养又解馋，
. n5 E2 q" F- r/ }( J) Z- D6 R7 X, B# @* y8 _+ _
省时又便携，
7 x7 U) G+ L: z# A/ L
o) n, d) r5 n/ a5 J! l最好还没有什么操作难度的， g) H9 x- v6 Z
/ m q4 H( A) R6 q满足宵夜党需要，7 k* P2 s% I# X2 a7 t- M5 a3 O
' E* o* Z6 n, I0 A1 |& [4 M不需要每顿都费脑细胞计算热量，3 Y( Z Y) Q* N0 U: S
% b2 l w. C! a8 a6 D( X0 S$ |6 v' B5 A! _
热量足够低到放心大口吃的？？？* _1 ]( U" j6 y6 `0 j
" o# f& M' |! L( j! ^4 H
当然有啦！！！" { Q: ^! ^+ [3 X3 M$ E8 o
5 H0 p! y' z4 E+ |1 F/ E
4 k4 R/ Z4 O h- Y& d8 k
' a4 u( x* q# P: ?5 M8 k8 ~4 \神
2 s8 @8 ?( J9 _3 G; T
0 Y5 a/ |$ f! y3 }6 B器
3 n9 p* _; E) ~2 l( |" d7 E
; C5 }1 w, p% |" C在
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' z, }: q; B2 J, ~" D; t此" ^+ Z$ z7 H$ H; d
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" T1 u! a0 A1 S7 O! M" `
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發表於 2018-11-19 00:07:02